2014年1月14日习大大在人民大会堂与中央党校第一期县委书记研修班学员座谈时告诫年轻人“不要熬夜”，正是这贴心的话语，引发网友一片奔泪“点赞。”其实，习主席的这些话是有科学依据的，关于健康、中医养生、治未病等观念在春秋战国时期的《黄帝内经》中早有阐述。

中医认为，阴阳平衡、起居有常、房事有度、饮食有节、情志平和是养生思想的重要组成部分。古人根据一日之中出没的自然规律，用子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戊、亥十二地支将一天划分为十二个时辰，每2小时为一个时辰，人体内的经气就像潮水一样，会随着时间的流动，在各经脉间起伏流注，而且每个时辰都有不同的经脉“值班”。

说到“起居有常”就是指人的作息时间应顺应十二时辰，如果顺应这种经脉的变化，采取恰当的方法养生，就会达到良好的养生效果。早在两千多年前，我们的祖先就提出了人体生理和病理有昼夜节律的论述，人的生活起居，就应该与大自然相呼应，如同公鸡清晨打鸣，牵牛花拂晓开放，夜来香晚上出香等一样，都是顺应其自身的自然界的现象。

                                                                                                                                              万 媛