随着生活水平的不断提高，生活条件越来越好，一个准妈妈怀孕，家里是好几个人照顾，爸爸妈妈公公婆婆加老公，轮番地做着好吃的好喝的，孕妈妈的体重也随之飙升。我们临床上经常可以看到体重增长50、60斤的孕妇，旁边老人还说：只要她想吃，我们就想着法儿想着心思地做！

体重增加太多，只会徒增风险，胎儿过大造成难产，母亲有患妊娠合并高血压、糖尿病的风险，脂肪太厚伤口不易愈合，孩子成年后患慢性病的各种风险。

一般来说，整个怀孕期间体重增长10—12.5公斤，正常孕妇孕早期（12周以前）增加0.5—2公斤，孕中晚期根据不同的体重指数而定,一般每周不超过0.3公斤。但是实际生活中的准妈妈们远远不止这个数字。

那么，怎样监测体重呢？怎样让这10-12.5公斤均匀地分布到怀孕的这280天呢？首先我们要计算出体重指数，体重指数（BIM）=体重（公斤）/身高（米）*身高(米)。

然后，根据体重指数和不同的孕期来计算到底要增加多少体重为正常。孕前体重过轻的妈妈，体重指数＜18.5的，体重增长的总量应在12.5—18公斤,每周增重0.51公斤；孕前体重正常的妈妈，体重指数在18.5—24.9之间的，体重增长的总量应在11.5—16公斤,每周增重0.42公斤；孕前超重的妈妈，体重指数在25—29.9的，体重增长总量应在7—11.5公斤,每周增重0.28公斤；孕前肥胖的妈妈，体重指数≥30的，体重增长总量应在5—9公斤,每周增重0.22公斤。

大多数人会认为孕期吃得越多越好，这是其实是个错误的观念，还有缺乏营养知识的造成的。那我们应该怎么吃呢？很简单！一个正常的孕妇在孕早期（12周以前），她的饮食可以完全和平时一样，注意营养丰富、品种多样就可以了。到了孕中期（12—28周）和孕晚期（28周以后），需要额外增加200千卡的热量，如果是双胞胎的妈妈就在各个的基础上再增加200千卡。让这200千卡的热量加两餐之间就可以了，比如上午10点左右，这个时候早餐消化得差不多了，可以加点水果点心，下午4点左右再来点下午茶。很多孕妇会觉得6个月后食欲大增，老想吃，再加上前三个月又有妊娠反应没吃什么东西，这时就放开肚皮猛吃，这是完全不可取的。如果还没到饭点就感觉饿得很慌，那么就要在两餐之间加点餐，不然等到正餐时会吃很多。

以上都是针对体重正常的孕妈妈，但如果是有糖尿病史的妈妈，腰围大于80公分的妈妈，孕前体重指数大于等于24的妈妈，胎儿过大或者过小的妈妈都要去医院进行营养监测。

在医院的产房，常常可以听到某某产妇生了个8斤甚至9斤的宝宝，这时往往全家欢呼，殊不知这样的宝宝成年以后患高血压、糖尿病的风险远远要高于正常体重的宝宝。孕妈妈体重不超标，宝宝体重达标就好（5斤就达标了！）。所以，为了孩子有一个健康的将来，为了保持自己婀娜的风姿，各位准妈妈们千万口下留情！

     产科   徐亿力