随着冬天的来临，天气在渐渐地变冷，很多疾病也在随之发生，颈椎病也不例外。冬季是颈椎病发生最频繁的时期，因此在冬季大家一定要注意颈椎的保暖，这样才能避免患上颈椎病。那么冬季如何保护颈椎呢? 对于有颈椎病的患者来说，冬季最需要进行颈部保暖。天冷穿衣，也别让脖子挨冻。特别是那些平日颈椎不好的人，寒冷的空气会导致颈部肌肉出现血循环不畅，甚至僵硬、酸痛和痉挛。因此，对于颈椎病友来说，冬季一定要注意颈部保暖。

　　其次，枕头过高过低都会对颈椎造成影响，长期使用可致颈部劳损。但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。一个好睡枕的弹性还要适中。因为过硬的睡枕会使睡枕与颈部的接触面积缩小，压强增大，感觉不舒服;但如果睡枕太软，则难以保持一定的高度，颈肌容易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其中，会影响血液循环。
　　在冬季，除了做到这两点之外，颈椎病友们还可以进行打羽毛球活动。头常后昂，挥拍动作又能带动肩颈肌群同时得到锻炼。因此，打羽毛球十分适合颈椎病友们来进行颈部功能的锻炼。
      颈椎病时，由于其稳定性较差，即使治愈以后，其稳定性也需要—段时间去恢复、巩固。在此期间，很多因素，如劳累过度、突然回头、乘车时因突然停车而造成的颈部闪挫等造成的颈部掇伤，都容易造成颈椎病复发。因此，颈椎病友们需要引起注意。

患颈椎病后应注意什么？

1、病人如反复落枕，或常感颈背酸痛、或上肢麻木，应高度重视，即及时到医院诊治，防止病情加重。每次发作后治疗应坚持一段时间，切不可症状缓解即停止治疗，应继续治疗数次，以巩固疗效。

2、平时病人应注意颈部保暖，忌吹风淋雨，冬天可用围巾护颈，夏天避免吹电风扇和久居空调环境，尤其不能背对着吹凉风。

3、本病与职业密切相关，若长期低头伏案者， 可间隔1～2小时活动颈项，避免颈部长时间维持一种姿势。切忌长期半卧位看书报，或伏案休息，或坐位头倚沙发休息。

4、平时宜低枕平卧休息， 枕宜窄，置于后脑勺。

5、适当进行颈部锻炼，可作慢速而有节律的颈项前屈、后伸、左旋、右旋、左侧屈、右侧屈、顺时针和逆时针方向转动，每次10分钟，每天进行2～3次。

6、平时工作、学习时若出现颈项部疲劳，可进行自我保健推拿，以舒通经脉，放松肌肉，如用食、中、无名三指按揉颈项上背，重点按揉有酸胀感处，用拳轻捶劲背，擦项肌，以透热为度等等。

                                                                                                             通讯员：贺英